Bu yazı 14108 defa okundu.
Zayıflamak için diyet listeleri
Zayıflama diyet listeleri ile zayıflayabilir, kilo verebilirsiniz. Fakat, size uygun diyet programını kendiniz, belirleyemezsiniz. Bunun sebebi ise vücudunuzun yaşına ve kilosuna göre bunların yanı sıra metabolizma hızınız ve hangi besinlerin size kilo aldırdığını bilerek ona uygun
zayıflama diyeti listesi yapmalısınız. Fakat
zayıflamak için her diyette bilinmesi gereken bazı hususlar vardır.
Masa başı bir işiniz var ise, daha fazla ayakta kalarak veya yürüyerek daha fazla yormaya çalışın kendinizi, ayakta dururken kaslarınızın yandığını yürürken yada koşarken ayaklarınızın ve bacaklarınızın ağrıdığını hissedin. Bu öneriyi basen şikayetleri olan bayanların yapmaları daha uygundur. Asansör yerine merdivenleri tercih edebilirsiniz. Günümüz teknolojisi malesef bizi hazıra yöneltmektedir. Sağlığınız için hazıra yönelmeyerek merdiven imkanı olan yerleri tercih edip daha fazla kalori yakabilirsiniz.
Sporun herhangi bir dalıyla ilgilenmeye başlayabilirsiniz. Bu hep sizi moral olarak daha iyi yapar. Hem de daha sağlıklı zayıflayabilirsiniz. Bu spor dalları egzersiz, vücut geliştirme, koşma, yürüme, fitness gibi çeşitli aktivitelerle yapılabilir. Hareketli müzikleri tercih etmeniz de psikolojik olarak daha zihinde ve
zayıflama arzusunu daha fazla tetiklediği uzman psikologlar tarafından gözlemlenmiştir.
Tatlı canınız çekerse, bunun yerine bir bardak portakal suyu veya su içebilirsiniz. Siyah çay yerine yeşil çay içmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz.
Diyetisyen Ender Saraç yeşil çayın zayıflattığını araştırmaları sonucu ortaya koymuştur. Günde 1,5 litre 2 litre su tüketin, özellikle yaz aylarının yaklaşmasıyla su tüketimi artacaktır. Susuz kalmayın, fazlada içmeyin dengesini korumasınız da önemli bir husustur. Yağsız yemekleri tercih edin. Ağırlıklı olarak sebze, meyve gibi yiyeceklerle haşir neşir olun. Ekmek yeme alışkanlığınızı azaltın yarım ekmek yiyorsanız bunu çeyreğe düşürerek o gün daha fazla meyve sebze yiyerek kalori almanızı engelleyebilirsiniz. Size en uygun diyeti uzmanların verebileceğini unutmayın.
Bu yazı 06 Temmuz 2010, Salı günü, saat 19:05:59'de yayınlandı.
Dilara Koçak04 Mayıs 2012, Cuma14:43:50
Ciddi bir diyete başlamadan önce bir diyet uzmanına görünmeyi unutmayın hanımlar genede kendi evinizde yediğiniz tatlıları bir nebzede olsa azaltarak vucudunuza iyi davranabilirsiniz.