Ünlülerin yaşam koçu Ender Saraç göbek eriten diyetle ilgili 2009 yılında önemli ve faydalı olan bilgilerini açıkladı. Trdiyet.com olarak Ender Saraç göbek eriten diyet 2009’u sizlerle paylaşıyoruz. Bir çok kişide ortak sorun haline gelen göbek fazlalığı uygulayacağınız program sayesinde ortalama olarak 3 hafta gibi bir sürede bu sorunu ortadan kaldırmayı başarabilirsiniz.

Ender Saraç göbek eriten mekik hareketleri ; dizlerinizi bitişik ve ayaklarınızı birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elinizi enseye koyup hızlı, sık ve kesik hareketlerle karnınız acıyıncaya kadar sabah ve akşam günde 2 kere 50 kere bu hareketleri yapın. Mekik hareketleri sayesinde karın kaslarının güçlenmesini ve fazla yağların hızlı bir şekilde yakılmasına nende olur.

Sopalı hareketler ; sopalı hareketlerde bir sopayı ense kökünüze alıp iki elinizi geçirin. Ayaklarınızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek 3 ila 5 dakika arası bu hareketi uygulayın. Bu hareket sayesinde yan karın kaslarınızın şekillenmesine olanak sağlamış olacaksınız.

Ender Saraç göbek eriten diyetinde haftanın tek günlerinde yenilmesi gerekenler ;

Uyandığınızda ; 1 bardak geceden hazırlanmış ılık ballı su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon koyun),

Sabah sporu ; 34 ila 40 dakika kadar tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya özen gösterin. Ardından mekik ve sopalı hareketleri yapın.

Duş ; hem ipek kese yada kabak lifli bir kese ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo ve bel bölgesine sertçe fırçalayın, bu işlemin ardından 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı ve melisa yağı ile aynı bölgelere masaj yapın.

Sabah kahvaltısında ; 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara öğünde ; 2 parmak taze dil peyniri

Öğle yemeğinde ; 1 porsiyon tavuk ızgara (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı)

Ara öğünde ( saat 15:00 ) ; 4 adet yulaflı bisküvi

Ara öğünde ( saat 17:30 ) ; 1 adet yeşil elma

Akşam yemeğinde ; 4 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası

Gece ; 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt, 3 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışımı çayı içilecek.

Göbek eriten diyet esnasında yapılmaması gerekenler ; kolalı, şekerli içecekler, kızartma, hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk-balık derisi, tam yağlı süt), alkol (özellikle bira), beyaz un, beyaz şeker, doğum kontrol hapları, aşırı gündüz uykusu, çikolata, yağlı çerezler ve cips kesinlikle tüketilmemelidir.

max 200 karakter

833152 soldaki sayıyı kutuya giriniz